建材之家讯：你有没有想过，工作可能会要了你的小命。

根据CDC(美国疾病控制与预防中心)2011年的死亡调查，美国的三大疾病杀手是心脏病、癌症、慢性下呼吸道疾病(如肺气肿)。2011年，这三种病一共杀死了1,316,211人。

其实我们都知道，很多这样的死亡其实是可以避免或者延缓的，如定期锻炼和饮食规律就能降低患心脏病的几率。尽管如此，依然有接近80%的美国成年人锻炼量不足。推荐的锻炼量是每周至少2.5小时的缓和有氧运动，或者是1小时15分的高强度运动。

抛出上面那些耸人听闻的数据，是为了让大家重新审视健康。而我认为上班场所是非常值得思考的一环，因为多数人的大部分人生都在那里度过。当然，我的观察比较片面，样本仅有我自己的公司，但这并不妨碍经验的推广。

我们是一家专注社交媒体的科技公司，目前大概有员工700人。我一直鼓励员工在上班前，上班时间和下班后锻炼身体。几年前，我们搬进了新办公场地，特地开设了健身馆和瑜伽室，还有冲澡和换衣服的房间。和“高大上”的公司相比，我们的设施很寒酸，但我们充分利用了这些设施。

瑜伽课安排在上班前，午饭时间和下班后；在健身馆，员工自发成立了“流汗训练营”和交叉训练班；午饭时间，我们会出去跑步；傍晚时分，还有集体骑行的活动。

此外，我们组织了曲棍球队和公路自行车骑行队，甚至还有一个魁地奇球队(《哈利·波特》中虚构的一种空中球赛，比赛方式有点类似现实中的板球或马球)，大家骑着扫帚在公园里比赛。

但是，专业设备和各种体育小组并不是必须的，好的办公室健身氛围才最重要的。

回想创业初期，大家挤在一个工业小镇的办公室上班，根本负担不起一个健身馆(事实上，我们那会连买个手机都是问题)。我们在墙上挂了一个指板，当做牵引锻炼的道具；给椅子配了瑜伽球；鼓励员工骑车来上班，哪怕是自行车会塞满公司门口的过道。此外，在与会议不冲突的前提下，员工可以腾出1小时自由时间锻炼身体，譬如午饭时在餐桌旁。

可以想象，一些老派管理者的做法是死死盯着员工，反正在他们看来，管理者的职责是追求结果，而不是保障员工健康。实际情况却打了这些人的脸，允许和鼓励员工在上班时锻炼会有很好的效果。我自己就见过员工锻炼完以后满血复活，在工作上更集中注意力。其实，在锻炼上流失的时间，最后会因工作效率的提高而得到平衡。

这个结论有研究可以佐证。美国运动医学研究院的调查表明，中午锻炼30-60分钟的员工，绩效要比平均水准高15%。参加调查的60%的员工则说，锻炼之后，自己在时间管理、精神状态、按时完成工作等方面都会有所提高。此外，锻炼后员工并不会因为能量不足感到不舒服，反而心情会得到改善。

长远来看，锻炼也是好处很多。经常锻炼的员工一般身体健康，这意味着更少的病假，并给公司传递更多正能量。《职业与环境医学杂志》曾在2011年发布调查称，如果将每周标准的2.5小时锻炼分散到工作日，会明显降低员工缺席率。而且，健康的员工不容易生病，减少给家庭、社会的负担。

对于我个人而言，如果我们的员工没有经常锻炼，公司肯定走不到今天。过去的6年，我们从7个人的创业公司，成长为办事处遍布全球的大公司，这是一段有趣而艰难的历程。刚开始，我一个人负责市场、人力、销售、产品、财务等所有工作，经常连续几周每天工作16个小时以上。后来，我则是盘算着怎样把公司做成世界性的企业。每周都有几十个新员工加入，隔几个月就要换办公场地(当然，对于一家创业公司来说，这是“甜蜜的烦恼”)，但是在这样的混乱中，我无法关注员工是否有每天花一点时间锻炼身体，特别是练瑜伽。

在公司成长过程中，我依然坚持锻炼，如玩极限飞盘、爬山和骑车。恰巧在那个时间，Hootsuite开始走下坡路，我倍受打击。在消沉的时间里，我通过瑜伽来释放压力，给自己疗伤。我很快发现，心理状况与生理状况密切相关。瑜伽是移动的冥想，它让我保持思绪清晰，每天接收外界的新讯息，进而对手头上的问题有更清晰的看法。此外，我还得到了很好的锻炼。尽管瑜伽并不是那种对场地要求很高的运动，但依然可以获得健康。

有句老话叫做，“能一起吃苦流汗的夫妻才能长久”，对于公司来说，这句话同样适用。过去的几年里，公司崇尚健身的文化带动了新员工的激情，并被他们所继承。如今，员工里有50英里超级马拉松、优秀的骑行手、铁人三项运动员、私人教练、划桨手、水手、瑜伽修行者、专业级的背包客……当然，更多的则是像我这样的经常锻炼身体的人。

在办公场所锻炼并不是一个新概念，但它值得我们再次将目光聚焦在它身上，因为这是一个百利无一害的行为，健康、斗志、效率……想想看，心脏病这类本可以避免的病，在我们身边有多常见。也许，健康的个体、健康的公司、健康的社会，就建立在运动上。
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